河北陈氏太极拳的五层功夫有哪些

发布时间:2021-5-27 3:00:00

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      陈氏太极拳练习和学校的学生一样。从小学到大学,他们逐渐掌握了越来越多的知识。没有小学和中学的文化基础,就不能接受大学课程。学习太极拳也是由浅入深,循序渐进,如果违反了原则,结果是越学越急,越学越慢。学习太极拳可以分为五个阶段,从开始到成功,也被称为五层功夫。每一关武功都有一定的访客标志,表明目前的武功水平,第五关武功是最好的。

       学太极拳的第一层功夫要求挺立、灵动、松肩、屈肘、缩胸、开臀、屈膝,达到心气消沉、气沉丹田的目的。而初学者不能掌握这些要领,而应按照要求的方向、角度、位置、手足跑步路线进行练习。因此,这一阶段对身体各部分的要求不必过分强调,适当简化。比如在头部和上身,第一层功夫只要求头部自然挺直,身体要挺直,不能前后倾,左右可以歪斜。这和学写字一样,只要笔画正确。但当他的手艺,从身体上看,僵硬,外刚内空,拳打脚踢,冲刺,猛,猛,断劲,用力,都是正常现象,只要每天认真练习,一般都能熟练拳击,一半的时间和随着动作质量的提高,会逐渐引起体内的气体,在气相中出现。有招兵买马的过程,逐渐了解实力,为第一层功夫。

       一级功夫在攻击力和技巧上的效果是非常有限的。因为动作不够协调,动作不是一个系统,姿势不达标,有僵硬、失去力量、顶劲,拳架有凹凸缺陷,气只摸不透,发不出劲来,不从跟线在腿上,主导在腰上,但一跃到另一段的零断裂强度。所以一级功夫拳的技法不能适应。如果他和一个不擅长武术的人比赛,他还是有一些灵活性的。虽然他在使用游戏时运气不好,但他知道他偶尔会不介绍对手,但他很难保持平衡。因此被称为“一阴九阳根头棒”。什么是阴阳?根据太极拳的实践:虚为阴,实为阳。阴阳是对立统一的。两者都不能分开。它们可以相互转化。第一层功夫是“一阴九阳”。它刚柔并济,阴阳平衡极不平衡。硬与嫩的结合是不可能实现的,它可以自由使用。因此,在功夫的第一关,没有必要追求技能和打击的意义。

       第二关:从第一关结束,当有内气活动的感觉时,到第三关开始,第二关。功夫的第二个层次,就是要进一步克服拳击练习中内外僵硬、失力、推力、动作不协调的问题,使体内的气能按拳架动作的要求在体内有规律地运行,达到贯通,内外部协调。

       完成一级功夫后,我已经能够按照动作的初步要求熟练地练习,有了内气运行的感觉,但还是不能掌握体内的内气运行。主要有两个原因。首先,我还没有准确把握身体各部位的具体要求以及相互之间的关系,比如:含胸过度弓背,塌胸过度凸臀,因此必须进一步严格要求,准确把握身体各部位的要求和相互之间的关系,解决矛盾,使之统一,达到全身(即内外合、心内合、意气合、力筋合、骨外合、手足合、肘膝合、,肩、臀合拢),内外兼开,同时在开中结合,开、闭、开、关结合


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