河北陈氏太极拳第三关详情

发布时间:2021-6-20 3:00:00

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       功夫第三关:“要练好拳法,就比圆练小”。陈氏太极拳的练习步骤是从大圈到中圈,从中圈到小圈,从小圈到无圈。所谓“圆”,不是指手和脚的运动,而是指内部的气疏通。功夫的第三个层次是从大圆到中圆的阶段。

        在拳击理论中,有一句话叫做“气君到我骨肉”,即在练习太极拳时,要强调用心。在功夫的第一个层次,心理上的注意力主要集中在学习和掌握太极拳的形态和姿势上。在功夫的第二个层面上,主要注重在动作中发现体内外的矛盾,调整身体,实现内气的连接。当进入功夫第三关时,体内的气被疏通了。意图不是强迫的,动作轻而不浮,动作下沉而不僵硬。也就是说,外面是软的,里面是硬的,里面是硬的。但你不能只想着如何运行体内的气体,而忽视了行动,否则,它会产生一种迟缓的方式,使气体不仅不能畅通,反而会造成气势涣散的症状。所以有人说“在神不再气,在气是停滞的”。

       在一、二级功夫中,虽然身体动作已经掌握,但内外尚未融为一体。有时应该吸气,因为动作僵硬,吸气不满意;应该呼气,因为内外不合身,呼气不干净。因此,练习拳击时需要自然呼吸。在功夫的第三层次,动作更加协调,内外基本融为一体。一般的动作与呼吸可以自然准确地协调,但对于一些比较细致、复杂、快速的动作,需要有意识地注意与呼吸的协调,从而进一步协调动作与呼吸,逐渐达到自然的顺应性。

       功夫第三层次基本掌握陈氏太极拳的内外要求和动作规律,具有自我纠正的能力。动作更自如,内气更足。这就需要进一步了解拳击用力的含义和使用方法,多练习推手,检查拳击架的内力和力量,以及力量的质量。如果拳击架能适应对抗性推手,说明你已经掌握了拳击架的要领,通过进一步的努力,你会更加自信。这时可以增加运动量,并增加一些辅助练习,如摇大竿、刀、枪、剑、棍等器械,以及单兵力量。经过两年的练习,一般可以进入功夫的第四关。

        在功夫的第三层次,虽然内气相互联系,动作相对协调。在不受外界干扰的自修条件下,内气仍然比较薄弱,肌肉活动与内脏器官的协调性不够稳定。因此,在对抗性推手和攻击中,遇到一般比较轻的攻击可以从人放弃自己,适应形势,引导形势,引入失败,逃避实际攻击,自由行动。一旦遇到强大的对手,你会觉得帐篷的力量不够,你有把身法压在板子上的意图(可能是为了破坏无偏、八面玲珑、立于不败之地的身法),你不能随心所欲,或者如拳法理论所说,“你看不见手,看到手就走不动”。互相介绍和发送,往往生硬和强迫。所以说:“三阴七阳还难受”。


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